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Magnésium, le nutriment oublié !
Le magnésium joue de multiples rôles dans l’organisme. De façon générale, on peut dire que, partout où le calcium joue un rôle dans la contraction, le magnésium joue le rôle inverse pour faciliter la relaxation.
Sa présence est donc essentielle au bon fonctionnement des muscles, des artères et même des cellules nerveuses.

Selon certains auteurs, la carence en magnésium est impliquée dans des troubles allant de la nervosité, l’anxiété et la fatigue jusqu’à l’artériosclérose, le syndrome métabolique (syndrome X) et les altérations du système immunitaire.
Sur le plan osseux, le magnésium contribue à la fixation du calcium dans la matrice osseuse (structure minérale de l’os). Taux difficile à mesurer : pour mesurer le taux de fer ou de calcium, une prise de sang suffit.

Par contre, ce n’est pas le cas pour le magnésium puisque le taux sanguin de magnésium ne reflète pas l’état des réserves. En effet, le taux de magnésium circulant dans le sang peut être adéquat malgré des réserves très déficientes.
Quels sont les symptômes de la carence en magnésium : Nausées, troubles neuromusculaires (faiblesse), tremblements des extrémités, fourmillements, faiblesse musculaire, crampes, troubles du rythme cardiaque, fatigue nerveuse, anxiété, états dépressifs, maux de tête.

Quelles sont les personnes sujettes à cette carence en magnésium ?
Alimentation déséquilibrée, prise de diurétiques (à long terme), femmes enceintes, femmes sous contraceptifs oraux, stress, spasmophilie, sport, alcoolisme chronique, manque de sommeil, mauvaise absorption intestinale du magnésium causée par les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (maladie de Crohn, et maladie de coeliaque) ou une chirurgie intestinale.